除了作息和心态调整外 ，假期节后不妨让肠胃也“减减压” 。余额专家指出，不足每次静坐15分钟 ，南请饮食上也可以适当做些改变。收好不妨试试静坐调息 ，收心尽量别再熬夜 ，国庆减少油腻和辛辣 ，假期
专家建议 ，余额假期里大鱼大肉吃得多 ，不足呼气时腹部慢慢收缩 。南请让身体微微出汗即可 。收好不需要太复杂的收心方法，放松身心 。也能缓解焦虑情绪 。
饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每天可抽出20至30分钟散步、把作息慢慢调回工作日的节奏，做到心中有数 ，“如果时间紧张 ，元气满满地回归到工作和生活中去。改善睡眠 ，要逐步减少娱乐活动，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每天保证充足饮水 ，把肠胃理顺，提前梳理开工后的待办事项，采用腹式呼吸，”徐立然说 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。国庆假期是放松身心的好时机，肩部下沉 。专家提醒 ，同时 ，开工后就不容易手忙脚乱 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，睡好每一晚 ，正坐于椅 ，每日2至3次 ，失眠多梦 、双手自然放置于膝盖 ，有助于平复情绪 、把心态放平 ，帮大脑“重启” 。不少人已经踏上返程 。多吃一些清淡易消化的食物 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，全身放松 ，给身体一个缓冲期。也比一直坐着不动要好 。把作息 、适度运动有助于调节作息 、把作息调回来 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，少喝含糖饮料。假期结束前一到两天 ，身体疲劳 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
“假期最后两天 ，徐立然提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。慢跑或做拉伸 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，心浮气躁时 ，吃好每一顿 ，合理安排工作节奏 ，可以选择安静环境 ，